Шейный груз используется в двух дисциплинах погружения: динамического и глубинного.
При динамическом ныряльщик ищет необходимое гидродинамическое положение. Большой объем воздуха в легких создает сильную плавучесть в верхней части тела. Размещение груза вокруг шеи позволяет сохранить необходимое положение.
При глубинном фридайвинге ныряльщик во время спуска ищет необходимое гидродинамическое положение "free fall". Вес груза, размещенного вокруг шеи, используется в помощь.