Біг
Переваги бігу
Ні для кого не секрет, що бігати корисно! Чи то нерегулярні, чи то напівпрофесійні заняття бігом, вони принесуть тобі величезну користь. У психічному відношенні біг допомагає зменшити стрес, навчитися заново слухати своє тіло і прекрасно відчувати себе завдяки ендорфінам, які виділяються під час занять. Це також ідеальний вид спорту, щоб збільшити витривалість серця. І нарешті, біг ідеально підходить для стабілізації або зменшення ваги.
Щоб почати, тобі не потрібно бути спортсменом, достатньо лише мати мотивацію привести себе у форму і поліпшити здоров'я. Новачкам перші пробіжки можуть даватися досить складно, особливо з точки зору дихання, але незабаром кожен бігун знаходить свій ритм і потім може розвиватися в цьому виді спорту, доступному для всіх. Не будь надто вимогливим до себе, став перед собою розумні цілі і не соромся використовувати метод «біг-ходьба-біг», щоб відновити дихання між двома інтервалами. Вже через кілька пробіжок ти відчуєш всі переваги бігу. І хто знає, можливо, стартова лінія стане ближче.
Які кросівки для бігу вибрати?
Звичайно, для занять бігом тобі знадобляться бігові кросівки. Щоб уникнути дискомфорту або травм, підбирати їх варто особливо ретельно. У нас ти знайдеш моделі для бігу по асфальту, стежкам або ж для трейлу. Крім амортизації, рівня відскоку, зчеплення і ваги, важливим критерієм при виборі пари взуття для бігу є твій тип пронації.
- Нейтральна пронація: знос взуття на передній частині стопи переважно посередині.
- Гіперпронація: знос взуття на передній частині стопи припадає на внутрішню криву.
- Гіпопронація: знос взуття на передній частині стопи припадає на зовнішню криву.
Звертайся до наших консультантів за допомогою. Вони знають, як допомогти тобі вибрати кращу пару взуття, адаптовану до твоїх занять і потреб.
Який одяг для бігу вибрати?
Decathlon пропонує тобі 3 лінійки одягу для твоїх пробіжок, що розрізняються за технічними характеристиками: Kalenji для оздоровчого бігу, Kiprun для змагань з бігу і, нарешті, Evadict для трейлу.
Чи то дощ, холод або спека, вибирай одяг для бігу, який дозволить тобі регулювати температуру і відводити вологу, або ж зберігати тепло. Водонепроникність також є одним з головних критеріїв.
Вибирай одяг з м'якої і легкої тканини, щоб уникнути можливого тертя. Нарешті, ти можеш вибрати нижню білизну, призначену спеціально для бігу.
Що стосується чоловічої нижньої білизни, труси повинні запобігати тертю, а стосовно жіночої нижньої білизни – бюстгальтери повинні добре підтримувати груди, щоб уникнути болю в спині.
Які аксесуари вибрати для бігу?
Ми пропонуємо безліч аксесуарів для бігу, щоб задовольнити всі твої потреби і доповнити твою екіпіровку: шкарпетки, кепки, сонцезахисні окуляри, рукавички, шапки або нарукавники.
Якщо ти бігаєш ввечері або вночі, дуже важливо мати достатню видимість, а також самому бути видимим на дорозі, тому ми пропонуємо тобі ряд ліхтариків і світловідбивальних елементів.
Нарешті, щоб уникнути зневоднення протягом всієї пробіжки, підбери для себе флягу або пляшку для води з нашого асортименту. Відвідай всі наші відділи, щоб пробіжки були ідеальними!
Купити все для бігу ти можеш в нашому інтернет-магазині або в наших магазинах в Києві, Україні.
⭐ Чи повинні шорти для бігу щільно прилягати до тіла?
Тайтси повинні облягати тіло як спандекс. Обтислий крій забезпечує підтримку м'язів. У наших шортах-тайтсах для бігу ти залишаєшся максимально гнучким/мобільним. Вони не перекручуються, а тканина запобігає появі роздратування.
⭐ У чому різниця між звичайними футболками і футболками для бігу?
Відмінною рисою футболок для бігу є повітропроникність і виготовлення з матеріалу, що поглинає вологу, в той час як звичайні футболки не завжди мають такі властивості.
⭐ Як вибрати кросівки для бігу?
Вибирати кросівки для бігу варто, ґрунтуючись на частоті пробіжок, їхній інтенсивності, типу пронації (нейтральна, гіпопронація, гіперпронація), структури стопи (широка або вузька) і типу покриття, по якому ти будеш бігати.